Märgi treeningud üles
Järgi treeneri koostatud kava, märgi treeningud telefonis üles (ka ilma internetita) ja jälgi oma mõõtmeid.
Kui personaaltreener koostab sulle kava, näed seda oma kontol jaotises Treening. Link ilmub kohe, kui sul on treener olemas.
Jaga oma treeningut treeneriga
Esimesel korral küsib Nola, kas soovid oma treeninguid treeneriga jagada. Kui klõpsad Jaga treeneriga, näeb treener sinu märgitud treeninguid, mõõtmisi ja iganädalasi ülevaateid. Sinu mõõtmisi näevad ainult sinu enda treenerid.
Enne treeningute märkimist pead nõusoleku andma. Saad igal ajal klõpsata Lõpeta jagamine. Pärast seda treener sinu märgitud andmeid enam ei näe.
Treeningu märkimine
- Ava Treening. Sinu kavas kuvatakse selle nädala päevad. Linnuke tähendab, et oled selle päeva treeningu sel nädalal juba teinud.
- Klõpsa päeva juures Alusta.
- Iga harjutuse juures on näha eesmärk, puhkeaeg ja eelmise korra raskus. Märgi iga seeria kordused ja kilod ning puuduta linnukest, kui seeria on tehtud. Puhkusetaimer käivitub automaatselt. Enneaegseks lõpetamiseks puuduta Jäta vahele.
- Soovi korral lisa märge ja klõpsa Lõpeta treening.
Võid lehelt vahepeal lahkuda: sinu seeriad jäävad telefoni alles, kuni treeningu lõpetad.
Jõusaalis puudub levi
Lisa Nola oma avaekraanile ja ava jaotis Treening korraks siis, kui sul on internetiühendus. Pärast seda saad treeninguid märkida ka ilma ühenduseta. Treening salvestub telefoni ja saadetakse treenerile siis, kui oled taas võrgus. Nola näitab, mitu treeningut on veel saatmata.
Iganädalane ülevaade
Hinda kord nädalas oma und, energiataset, stressi ja kavast kinnipidamist skaalal 1 kuni 5 ning klõpsa Saada ülevaade. Saata saad ühe ülevaate nädalas. Treeneri vastust näed samal kaardil.
Mõõtmised ja parimad tõsted
Klõpsa Mõõtmised ja parimad tõsted, et lisada oma kaal ja kehamõõdud. Täida ainult need väljad, mida mõõtsid. Kui sisestad vähemalt kaks kaalumist, kuvatakse graafik. Selle all on ajalugu (sh treeneri lisatud mõõtmised) ja iga harjutuse suurima raskusega seeria.
Mõõtmised ja ülevaated kustutatakse kahe aasta pärast. Kui palud ettevõttel oma andmed kustutada, kustub ka kogu siinne info.
Seotud teemad
Kas sellest lehest oli abi?
Ikka ei leia vastust?
Küsi Nolas AI Copilotilt või saada pöördumine Nola meeskonnale. Inimene vastab ühe tööpäeva jooksul.