Treeningkavad

Kavad asuvad sinu treeneri töölaual menüüs Kavad (telefonis menüüs Veel). Kava koosneb ühest nädalast treeningpäevadest, mis kordub sinu valitud nädalate arvu jooksul.

#Kava loomine

1. Ava Kavad ja klõpsa Uus kava.
2. Pane kavale nimi ja määra Nädalaid. Soovi korral lisa kirjeldus ja sildid.
3. Iga kaart tähistab ühte treeningpäeva. Nimeta see ümber, klõpsa Lisa harjutus ja otsi kogust nime või lihase järgi. Sinu enda lisatud harjutused on märkega Sinu. Kui midagi on puudu, klõpsa Uus harjutus, sisesta nimi ja klõpsa Lisa harjutus.
4. Määra igale harjutusele seeriad, kordused (või sekundid ajapõhiste harjutuste puhul, näiteks plank), koormus, puhkeaeg sekundites ja treeneri märkus. Järjekorra muutmiseks kasuta nooli.
5. Lisapäevade lisamiseks (kuni seitse) klõpsa Lisa päev ja seejärel Salvesta.

Lülita sisse Mall, et kõik ettevõtte treenerid saaksid seda kava kasutada. Mallid ilmuvad ka nende nimekirja ning nad saavad neid kopeerida nupuga Kopeeri.

#Kava koostamine AI-ga

Klõpsa Koosta AI-ga, vali eesmärk, tase, vahendid, treeningpäevade arv nädalas ja nädalate arv ning klõpsa Koosta. Saad valida ka kliendi: arvesse võetakse tema eesmärke ja vigastuste märkmeid. Märkega Ainult mina märkmeid ei kasutata kunagi.

Mustand avaneb kava koostajas. Midagi ei salvestata ega määrata kellelegi enne, kui oled selle üle vaadanud ja klõpsanud Salvesta. Kui AI pole saadaval, koostab Nola mustandi oma tavapärastest mallidest ja annab sellest teada.

#Kava määramine kliendile

Ava klient menüüs Kliendid ja klõpsa jaotises Treening nuppu Anna kava või kasuta tema arengu lehel olevat nuppu. Vali kava ja alguskuupäev.

Klient saab oma koopia ja teavituse. Kava hilisem muutmine tema koopiat ei muuda. Kliendile uue kava andmine lõpetab varem määratud kava. Kava eemaldamine sinu nimekirjast ei mõjuta kliente, kellel see juba olemas on.

#Kliendi arengu jälgimine

Klõpsa kliendi vaates Areng. Näed järgmist:

• Iga kava koos käimasoleva nädala, tehtud treeningute arvu ja viimase treeningu ajaga. Siin saad kava valikutega Peata, Jätka või Lõpeta peatada, jätkata või lõpetada.
• Nädala ülevaated: klient hindab skaalal 1–5 und, energiat, stressi ja kavast kinnipidamist. Kirjuta vastus või klõpsa Märgi loetuks.
• Parimad tõsted: iga harjutuse kohta kirja pandud raskeim seeria.
• Mõõtmised: kaal, keharasva protsent ja vööümbermõõt aja jooksul. Saad ka ise mõõtmise lisada, näiteks pärast hindamist.
• Viimased treeningud koos kõigi kirja pandud seeriatega.

Menüüs Täna kuvatakse teade Vajab tähelepanu, kui klient pole treeningut kirja pannud 7 või enam päeva ning kui ülevaade ootab sinu vastust.

#Klient otsustab, mida sa näed

Treeninguid, mõõtmisi ja ülevaateid jagatakse alles siis, kui klient on sellega oma kontol nõustunud. Seni näed kava, kuid mitte tema sissekandeid. Mõõtmised on terviseandmed, seega näevad neid ainult kliendi enda treenerid. Omanikud ja juhid, kes pole kliendi treenerid, neid ei näe.

Klient saab jagamise igal ajal lõpetada. Mõõtmised ja ülevaated kustutatakse kahe aasta möödumisel ning kõik andmed siis, kui klient palub oma andmed kustutada.

#Seotud teemad

• Sinu treeneri töölaud
• Treeningute kirjapanek
• Privaatsus ja GDPR