Записывайте свои тренировки
Выполняйте программу от тренера, записывайте каждую тренировку на телефоне даже офлайн и отслеживайте замеры.
Когда персональный тренер назначает вам программу, она появляется в разделе Тренировки вашего аккаунта. Ссылка становится видна, как только у вас появляется тренер.
Делитесь тренировками с тренером
При первом входе Nola спросит, хотите ли вы делиться тренировками с тренером. Если вы нажмёте Делиться с тренером, тренер увидит ваши записанные тренировки, замеры и еженедельные отчёты. Ваши замеры видят только ваши личные тренеры.
Чтобы начать вести записи, необходимо дать согласие. Вы можете нажать Перестать делиться в любой момент. Тогда тренер больше не увидит новые записи.
Запись тренировки
- Откройте Тренировки. В программе показаны дни текущей недели. Галочка означает, что в этот день на этой неделе вы уже провели тренировку.
- Нажмите Начать напротив нужного дня.
- Для каждого упражнения показаны цель, время отдыха и прошлый результат. Введите повторения и вес в кг для каждого подхода и нажмите галочку, когда подход завершён. Таймер отдыха запустится сам. Нажмите Пропустить, чтобы отключить его раньше времени.
- При желании добавьте заметку и нажмите Завершить тренировку.
Вы можете уйти со страницы в процессе: ваши подходы сохранятся на телефоне, пока вы не завершите занятие.
Нет связи в зале
Добавьте Nola на главный экран телефона и откройте раздел Тренировки один раз, пока есть интернет. После этого вы сможете записывать тренировки без связи. Данные сохранятся на телефоне и отправятся тренеру, когда вы снова будете в сети. Nola покажет, сколько тренировок ожидает отправки.
Еженедельный отчёт
Раз в неделю оцените сон, уровень энергии, стресс и соблюдение плана по шкале от 1 до 5 и нажмите Отправить отчёт. Вы отправляете один отчёт в неделю. Ответ тренера появится на этой же карточке.
Замеры и лучшие результаты
Нажмите Замеры и лучшие результаты, чтобы добавить свой вес и параметры тела. Заполняйте только те поля, которые измерили. Если указать вес два или более раз, появится график. Ниже отображается история, включая замеры от тренера, и ваш самый тяжёлый подход в каждом упражнении.
Замеры и отчёты удаляются через два года. Если попросить компанию удалить ваши данные, они будут удалены полностью.
Связанные статьи
Эта страница была полезной?
Не нашли ответ?
Спросите AI Copilot в Nola или отправьте обращение команде Nola. Человек ответит в течение одного рабочего дня.