Программы тренировок

Программы находятся в вашем рабочем пространстве тренера в разделе Программы (на телефоне в меню Ещё). Программа представляет собой одну неделю тренировочных дней, которая повторяется выбранное вами количество недель.

#Создание программы

1. Откройте Программы и нажмите Новая программа.
2. Укажите название и задайте Недель. При желании добавьте описание и теги.
3. Каждая карточка соответствует одному тренировочному дню. Переименуйте её, затем нажмите Добавить упражнение и найдите нужное упражнение в библиотеке по названию или группе мышц. Упражнения, которые вы добавили сами, отмечены как Ваше. Если чего-то не хватает, нажмите Новое упражнение, введите название и нажмите Добавить упражнение.
4. Для каждого упражнения укажите подходы, повторения (или секунды для упражнений на время, таких как планка), рабочий вес, отдых в секундах и примечание тренера. Используйте стрелки, чтобы изменить порядок.
5. Нажмите Добавить день, чтобы добавить больше дней (до семи), и затем нажмите Сохранить.

Включите переключатель Шаблон, чтобы этой программой могли пользоваться все тренеры компании. Шаблоны появятся и в их списке, и они смогут скопировать любой из них с помощью кнопки Копировать.

#Создание черновика программы с помощью ИИ

Нажмите Составить с ИИ, выберите цель, уровень, доступное оборудование, количество дней в неделю и количество недель, после чего нажмите Составить. Вы можете выбрать клиента: его цель и заметки о травмах будут учтены. Заметки с пометкой Только я никогда не используются.

Черновик откроется в конструкторе. Ничего не сохраняется и не выдаётся клиенту, пока вы не проверите программу и не нажмёте Сохранить. Если ИИ недоступен, Nola создаст черновик на основе стандартных шаблонов и сообщит вам об этом.

#Выдача программы клиенту

Откройте карточку клиента в разделе Клиенты и нажмите Выдать программу в блоке Тренировки, либо используйте кнопку на странице прогресса клиента. Выберите программу и дату начала.

Клиент получит собственную копию и уведомление. Последующее редактирование программы не изменит его копию. Выдача новой программы завершает ранее выданную. Удаление программы из вашего списка не влияет на клиентов, у которых она уже есть.

#Отслеживание прогресса клиента

Нажмите Прогресс в карточке клиента. Вы увидите:

• Каждую программу с указанием текущей недели, количества выполненных тренировок из плана и даты последней тренировки. Здесь же можно нажать Пауза, Продолжить или Завершить.
• Еженедельные отчёты: клиент оценивает сон, уровень энергии, стресс и соблюдение плана по шкале от 1 до 5. Напишите ответ или нажмите Отметить прочитанным.
• Лучшие результаты: самый большой вес в подходе, который клиент зафиксировал для каждого упражнения.
• Замеры: динамика веса, процента жира и объёма талии. Вы можете добавить замер за клиента, например после тестирования.
• Последние тренировки со всеми записанными подходами.

В разделе Сегодня появляется блок Требует внимания, если клиент не записывал тренировки 7 дней и дольше или когда вас ждёт новый отчёт.

#Клиент решает, что именно вы видите

Тренировки, замеры и отчёты становятся доступны только после согласия клиента в его личном кабинете. До этого момента вы видите программу, но не записи клиента. Данные замеров относятся к информации о здоровье, поэтому их видят только персональные тренеры клиента. Владельцы и менеджеры, не являющиеся тренерами этого клиента, доступа к ним не имеют.

Клиент может в любой момент закрыть доступ к данным. Замеры и отчёты удаляются через два года, а при запросе на удаление данных клиента удаляется вся информация целиком.

#Связанные статьи

• Рабочее пространство тренера
• Запись тренировок
• Конфиденциальность и GDPR